Joggen mit Musik

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Joggen mit Musik

Roneon Offline

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#29

Grundlagentraining ist prinzipiell nie verkehrt. Dazu solltest Du aber auch genau wissen, was Grundlage bei der bedeutet. Sprich: Bei welcher Herzfrequenz (HF) fahre ich im Grundlagenausdauer (GA)-Bereich. Es gibt Formeln im Internet aber die sind voll für die Tonne und in keinster Weise repräsentativ. Wenn Du nicht unbedingt einen Laktattest machen willst, der zumindest etwas genauer ist, musst Du Dich wohl auf Dein Gefühl verlassen.

Ansonsten kannst Du wenn Du alleine fährst auch prima Kraftausdauer trainieren. Such Dir einen Anstieg der so ca 20 Minuten dauert. Den fährst Du dann in einem dicken Gang 3 bis 5 mal hoch. Sowas trainier ich persönlich zum Beispiel lieber allein, weil ich mich dann voll und ganz auf mein Gefühl und meine Beinchen konzentrieren kann und nich auf die andere schaue.

Gruß Roneon
--
Zum fliegen werfe man sich auf den Boden,
aber daneben!

Douglas Adams

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Selbstmord ist kein Auxweg!

24-03-2006, 14:08

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