Joggen mit Musik

[Roneon]

Au weia. Da hast Du Dir ja was vorgenommen. Also wenn Du nicht exponentiell besser trainiert bist als Deine Leidensgenossen, kann ich von dauerhaftem Vornefahren nur abraten. Das geht voll in die Buchse, weil Deine werten Trainingspartner Dich zum Schluß garantiert abledern. Wenn es Dir nur drauf ankommt Deine Kollegen zu beeindrucken, musst Du bereit sein zu leiden.....so richtig meine ich. :-D Dann lässt Du am Berg einfach die Kette stehen wo sie ist und gehst nicht aus dem Sattel. Du solltest dafür aber vorne fahren, damit keiner Dein verbissenes Gesicht sehen kann. Und natürlich immer den runden Tritt beibehalten und nicht laut atmen!! Aus trainingstechnischen Aspekten ist das natürlich totaler Bockmist, aber hin und wieder kann man das mal machen. Du solltest dafür natürlich ordentlich Bums in den Beinchen haben. ;D

Aber nochmal: Der Trainingsreiz ist quasi null. Wenn ihr ne anständige Ausfahrt mich Kraftausdauerakzenten fahren wollt, dann fahrt Euch 30 Minuten locker warm und macht dann über den Zeitraum von anfangs 1 Stunde bis später 1,5 oder 2 Stunden sogenannte Ortsschildersprints. Die rocken ungemein. Also immer wenn ein Ortseingangsschild in Sichtweite kommt, wird ein Minirennen ausgefahren. Wer zuerst am Schild ist, gewinnt. Wer die meisten Schilder für sich hat, ist König. Fahrt dabei eine ganz normale Runde, die ihr sonst auch gefahren wäret. Zwischen den einzelnen Sprints fahrt ihr dann schön locker. Kleiner Tip für die Sprints: Nicht von vorne fahren. Häng Dich wie im Fernsehen an ein Hinterrad und dann zieh 100m vorm Schild dran vorbei. Sieh zu, dass Du dann einen Gang drin hast, der genügend Reserven zum Beschleunigen bietet, den Du aber auch noch treten kannst. Wenn Du beim sprinten selber noch schalten musst, kannstes knicken.

Viel Spaß beim radeln!

Gruß vom Ironeon :-D
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Zum fliegen werfe man sich auf den Boden,
aber daneben!

Douglas Adams