Joggen mit Musik

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Joggen mit Musik

Cyther Offline

Kammbläser

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Moin,
ich lauf eigentlich immer in der Gruppe. Da brauch ich keine Musik aus dem MP3Player. Wenn ich allerdings mal alleine laufe, höre ich beruhigende Musik. Z.B. das Album \"Moon Safari\" von Air.

Metalsachen, wie disturbed, SOAD,... (obwohl ich sowas sehr gerne höre) sind zum Laufen ungeeignet. Der relativ schnelle Beat beeinflusst nämlich die Schrittfrequenz (und nicht die Schrittlänge) und lässt die Herzfrequenz in die Höhe schnellen, was dem Ausdauertrainingseffekt entgegenwirkt. Ihr kennt sicher die grobe Faustregel:

180-Lebensalter plus/minus 10 Schläge
Da liegt der grüne Bereich..
bei 30jährigen: zwischen 140 und 160bpm
bei 40jährigen: zwischen 130 und 150bpm
usw.

Imho muss der Beat der Musik deutlich darunterliegen!
--
Grüße
Chris
--
Frank Zappa: \"Shut up n play yer guitar\"
--

Grüße
Chris
--
Frank Zappa: \"Shut up \'n\' play yer guitar\"
--

16-03-2006, 13:22

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RE: Joggen mit Musik - von firelord - 15-03-2006, 22:46

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